equilibrio hormonal

Todos los días, se producen hormonas en el cuerpo humano que viajan a través de todos los órganos internos. Controlan procesos muy complejos como la fertilidad, el metabolismo y el crecimiento corporal.

Para el correcto funcionamiento del cuerpo femenino, dos hormonas, el estrógeno y la progesterona, descubren un papel especial. Son responsables de la fertilidad, pero también de controlar el estado de ánimo, la digestión , la libido, el metabolismo e incluso la apariencia de la piel.

equilibrio hormonal

Al igual que todas las hormonas actuales en el cuerpo, estas dos son controladas y dependen de nuestra dieta diaria. Los nutrientes que proporciona la dieta determinan la ayuda para equilibrar las hormonas y mejorar la regulación de las funciones corporales, como la fertilidad, el metabolismo y el crecimiento corporal.

¿Qué comer?

Hay cuatro grupos de alimentos importantes que pueden ayudar a equilibrar las hormonas y, por lo tanto, apoyar el sistema reproductivo, mejorar el metabolismo y la apariencia de la piel. Estos son:

  1. Proteína

¿Qué comer para proporcionar proteínas al cuerpo? En primer lugar, productos como:

  • frijoles y nueces
  • semillas como semillas de calabaza, girasol, linaza, chía
  • quinua
  • lentejas
  • carne como pollo o ternera
  • pescado
  • huevos
  • espirulina (contiene hasta 75% de proteína vegetal con alta biodisponibilidad)
  1. Grasas saludables

Las hormonas son producidas por el cuerpo. La falta de ácidos grasos en la dieta diaria puede causar disfunciones en el cuerpo humano y trastornos endocrinos.

En los albores actuales se ha aceptado que las grasas son malas y deben eliminarse. Simplemente vaya al supermercado más cercano, donde puede encontrar una gran cantidad de productos sin grasa que dicen ser saludables.

Cabe señalar que las grasas son necesarias para una alimentación saludable. No sin razón las grasas se denominan esenciales (AGE – ácidos grasos insaturados esenciales). Las grasas saludables no deben eliminarse de la dieta, especialmente en las mujeres, ya que tienen un efecto positivo en el sistema reproductivo femenino.

  1. Verduras

Todos saben que las verduras y las frutas son necesarias en la dieta de niños, adultos y ancianos. Si bien, existen varios tipos de vegetales que tienen fuertes efectos antioxidantes que son particularmente importantes para mantener el equilibrio hormonal, por ejemplo:

  • brócoli
  • espárragos
  • col
  • cilantro
  • pimienta
  • tomates
  • repollo
  • zanahoria
  1. Especias y hierbas

Las especias y las hierbas se han utilizado durante siglos. Sus propiedades curativas se han utilizado con éxito durante miles de años. Las especias tienen un efecto positivo en el equilibrio hormonal. Por lo tanto, deberíamos incluir las siguientes en nuestra cocina:

  • cúrcuma
  • canela
  • comino
  • ajo
  • jengibre
  • chile

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